Witam. Mam nietypowe pytanie. Mianowicie rok temu( moze mniej) moj tatus mial zawal i wszystko bylo git do niedawna kiedy zaczal sie zle czuc i pojechal jak zawsze na kontrole do lekarza prywatnego i zle z jego sercem. Po zawale zostal naderwany miesien sercowy i przez stres i wysilek fizyczny(pracuje na budowie ma firme budowlana) ta dziura w [...]
Witam. Chcę zrobić sobie 1 cykl gdyż zacząłem odczuwać zastój.Jak w temacie CP 450G + Mono Vitalmaxa 300G. Do tego dorzucam apteczne ZMA i witaminki Treca.Ćwiczę 3 dni w tyg. + 1 dzień biegania lub basenu. Dawkowanie: DT:5g mono nad czczo, 10g CP przed treningiem,zma przed snem i witaminki wciśnięte po śniadaniu i obiedzie. DNT: 10g CP nad czczo [...]
[...] CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz e6d 500mg enan 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie mam diety Raczej waga spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Witam, Mam prośbę o pomoc w dobraniu diety. Ważę 75 kg przy 173 cm wzrostu. Pół roku temu zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe i poszło w dół 8 kg. Wyrzuciłem z diety gluten i nabiał, cukier. Jem 5 do 6 posiłków. Dieta oparta jest głównie o mięso, ryby, kasze, ryż, ziemniaki, jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel [...]
[...] proszę o komentarz) Miałem brać Pregnyl 2*2500iu co 3 dni (w pewnych momentach cyklu), to myślę żeby jakoś podzielić te 0,5 ml Ovitrelle 250 też na 2. Tylko jak to zrobić (mam tą wersję w ampułkostrzykawce, nie tą z piórem)? Przestrzyknąć to do innej strzykawki i zmieszać z solą fizjologiczną? (do 0,5 ml Ovitrele + 1,5 ml soli i naciągnąć do [...]
Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]
Witam. Z siłownią mam styczność od marca w tym jeden miesiąc przerwy z powodu kontuzji. Od początku trenowałem planem Piotra Wojciechowskiego zawartego w jego książce na siłę. Był to klasyczny split. Jako, że już nim trochę trenuję, a także przenoszę się na własną siłownię, gdzie będę ćwiczył sam, chciałbym zmienić plan. Mam 163 cm wzrostu i ok [...]
[...] w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. No i tego się boje,więc też raczej odpada :) -może zaczekać i kupić x-panda jedną puszke ?? na dwie niestety nie mam $$ ma to wogle sens...?? -m3,creafusion,cell pump,Creavolution czy może jeszcze coś innego doradzicie?? Czekam na odpowiedz :)
[...] którego celem jest poprawienie siły(więcej pompek, brzuszków itd.). Najbardziej zależy mi na dużo ponadprzeciętnej sile rąk. Trening robię w pon,wt,czw,pt,sob. Jeśli mam mocny tydzień to dodaje jeszcze jeden dzień albo w razie słabszego tygodnia odejmuje jeden. Co dzień mam zamiar robić dodatkowo jedną serię więcej przez 60 dni, jednak [...]
[...] piłkę nożną. Posiadam także domowy atlas do ćwiczeń i hantle 1kg (może coś się da zrobić coś z tym to treningu. :) Trening Mój wzrost :170cm Waga 78kg Zalecenia lekarskie : mam coś z kostką przez co nogi schodzą mi do środka (muszę robić przysiady i schudnąć aby nie mieć śruby w nodze.) Dieta Brak zaleceń lekarskich I parę moich pytań : 1.jak [...]
Witam, pisalem juz kiedys o moim nadcisnieniu, zdecydowałem się ćwiczyc dalej (zrezygnowalem z kawy, oraz innych energetykow/przedtreningowek) Chce wrócic do formy, wlasnie mam spory budżet na suplementacje o chciałym zrobić zakupy. Cel - przybrać szybko pare kg a potem delikatna i powolna redukcja. Nie jestem laikiem i mam już spore pojęcie ale [...]
na dniach chce zaczac 3 cykl kreatynowy. Pierwszy robilem na samym mono, drugi na CR+nitrobolon. Teraz mam troche bardziej ograniczone fundusze, więc postanowilem zrobic cykl CP/CF + TCM MC. TCM jest pewne, ale zastanawiam się nad wyborem pomiędzy CP i CF. Skład w porcji mają praktycznie taki sam, tylko że w porcji CP jest 4g jabłczanu, a w CF 3g, [...]
waga: 74kg wzrost: 177 wiek: 16 lat Witam, mam pytanie, od jakiegoś półtora miesiąca robie mase. Wcześniej byłem na redukcji przez 4 miesiące i z 90kilo zrzuciłem do 72 czyli nawet bardzo dobrze. Lecz mam taki problem ponieważ nie chce się bardziej odchudzać bo zmalały mi strasznie ręce i nogi, a jest problem z tym że tylko torche zmalał brzuch, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczy 172cm a obwód uda 63cm.. tragedia. Co do łydek mają one obwód ok. 40cm. Toczę z nimi batalię i nijak nie udaje mi się jej zwyciężyć. Trener na siłowni mówił mi jak je mam ćwiczyć itp ale nie daje to efektu - wręcz przeciwnie one dalej rosną. Mięśnia w nich jest ale i dużo tłuszczu. Chciałbym je jakoś zrzucić do maks 55cm. Wiem, że nie da [...]
Witam. Mam pytanko, ale najpierw historia. Jest taki mój kolega, który jakiś rok temu w wakacje chodził do o rok starszego kuzyna ćwiczyć te BJJ. To było takie bardziej amatorskie, bez techniki, ale dusili się solidnie. Ćwiczyli przez 2 miesiące codziennie. Teraz ten mój kolega się naprawdę wyhartował. Nie idzie mu nic zrobić. Dosłownie! Nawet [...]
[...] chce zrobic diete (moja pierwsza), ale brakuje mi kilku posilkow. Nie jestem nawet pewien, czy zapotrzebowanie jest dobre. Najlepiej gdyby ktos podal jakies produkty bo nie mam czasu na dlugie przygotowywanie posilkow. Nie wiem co jest bezposrednio po i przed treningiem. Zpotrzebowanie Na razie: 2,5x70=175g bialka 78 65,x70=445 7x70=449g [...]
[...] więc chodzi mi o spalanie tłuszczu z brzucha. Nie dietą, tylko ćwiczeniami. Słyszałem że dobre są proste ćwiczenia - skakanie na skakance czy bieg. Ale gdy się zmęczymy, to jemy by uzupełnić energie. I tak w kółko. To jak niby mamy spalić ten tłuszcz. Po treningu nie jeść? Prosze o odpowiedzi na pytania. I od kogoś kto sie zna. Będą sogi. Pozdro!
[...] stwierdziłem ze na pierwszy cykl najlepszy bedzie prolo, bo ma dlugi okres poltrwania. Chce kupic 2 opak. prolo z Jelfy czyli w sumie 10/100ml i kuc co 5 dni, tylko mam problem jaki wybrac srodek na odblok i jak go brac. wiem ze dobrze miec nolve pod reku w czasie cyklu w razie problemow z gino ale na odblok chyba lepszy bedzie clomid [...]
witam mam takie pytanie ,mianowicie chciałbtym teraz zrobic sobie cykl złożony z deci organona i winka zambona.Problem tkwi w tym ,ze jakis miesiac,moze półtora skonczyłem cykl z deci 300 mg ydz,testa prolo i testa propa.Chciałbym teraz dodac pare kilo solidnej masy,ładniej wyrzezbionej.Wogóle byłby to mój 3 cykl z deca ,1 byl po 200 mg ydz ,2 [...]
Witam mam w sumie 2 pytanka wychodzą mi jakieś syfki na brodzie i pod nosem i na złosc tylk ow tej okolicy i nie wiem od czego to moze z goleniem cos nie tak>>?? polecie mi jakieś plyny albo cos to co najlepsze i wogóle co zrobić zeby zapobiec takiemu wychodzeniu syfków?? kiedys stosowalem liście od aloesu tzn. wyciskalem sok i smarowalem [...]
